咖啡怎么喝更减脂？

减脂的你应该都有过这样的想法，每天努力训练控制饮食。虽然知道减脂之路并不容易，不过还是希望能有什么可以帮忙加速一下燃脂的…那你点开这篇推送就对了。

    今天要说的是，就在你身边加速减脂的更佳运动补剂，而且安全、有效、不贵、随处可得！

    它就是：咖啡！

    咖啡作为香醇浓厚的饮料，完美平衡了减脂期热量控制和你对饮料欲望的矛盾。喝了最容易瘦的饮料，就是咖啡了。

    咖啡为什么能帮我们减脂？

    不得不说的就是，咖啡可以显著提高运动中的能量消耗和脂肪消耗！

    澳大利亚格里菲斯大学曾经发表过一项研究，他们测试了咖啡+运动、单纯运动和不喝咖啡且不运动三种情况下的能量消耗和脂肪消耗。实验中的运动项目为一个小时的自行车运动。

    结果显示，摄入咖啡的实验组多消耗了约250千焦热量以及10克脂肪，效果非常明显！而且能量和脂肪的摄入，喝咖啡比不喝咖啡的运动组要少一些。也就是说，消耗得更多了，吃得还变少了～！

    因为咖啡因是一种碱性化合物，它可以有效地分解身体内的脂肪，将脂肪释放到血液中，以脂肪酸的形式存在。

    咖啡因刺激了与脂肪分解和利用相关的激素分泌，比如肾上腺素等。这使得身体精力充沛，而且不需要补充那么多能量。

    这时，只需适当地运动就可以消耗掉脂肪酸达到减脂的目的。加上之前说的咖啡因的天然氮泵功效。也就是说，喝完咖啡前后运动，不仅能让你的减脂效果更好，还能让你更加愉悦地享受运动。

    咖啡因也是新陈代谢的“引擎”，可以加速能量代谢。

    《生理与行为》杂志中一篇研究表示：“喝普通黑咖啡的人比低咖啡因的人新陈代谢率要高16%。”

    咖啡因可以提高心率，加强机体警觉性，加速氧气消耗，不论是正常体型还是肥胖体型，都会显著提高代谢率3-11%。

    而代谢率越高，则更有利于热量消耗，越能帮你减脂。